Профессор, сам же знаешь одна разминка борцовская чего стоит))) для пары раз в месяц такие нагрузки вредны, конечно ещё смотря какие противопоказания ИМХО

igor_novik, Неа, у меня трещина в черепе с былых времен. По голове получать больше нежелательно ))  Так что теперь  - только борьба.
К борьбе кроме травмированной спины, сломанного ключичного сустава и пошаливающего сердца противопоказаний почти нету... 

Профессор, так в борьбе при броске удар о мат головой тоже можно получить
Честно я бы на твоем месте просто пошел на бокс или кик по следующей программе: разминка - бой с тенью - мешок - заминка. Все на физуху считай и будешь в форме.
Просто в борьбе разминка - .... - заминку, а промежуток работу в паре чем заменить. Конечно муляжом борцовским можно, но надоест его кидать постоянно.
И смотри самый важный момент, у меня тренера были ответственные со всех собирали справки с врача о состоянии здоровья и об отсутствии противопоказаний и раз в год в ФизДиспансер(кстати карточка в диспансере помогала, потом многих врачей и анализы делал там не стоя в очереди в своей родной 8ой поликлинике) водили. Вряд ли какой тренер захочет брать ответственность за осложнение твоих старых травм, а справка от врача перекладывает ее на врача допустившего тебя.

Твой зал - водоем с лодкой   

Если по теме - могу созвониться со своими тренерами по спецподготовке. В Институт МВД наверное проблематично будет, а так я знаю - кто-то из них уже частные секции ведет. Можем и пообниматься на досуге...)))

Ничем не надо. В паре работать я ещё годный

Ну, а как же бита ведь тоже - спортинвентарь, пригодится у нас обычно тренер в конце тренировки оставлял 10 минут на работу с битами, ножами и прочим барахлом.

А так вообще конечно - САМооборонаБезОружия   

Тряхнул старик стариной, старина и отвалилась!

Профессор,ну прямо мысли читаешь....., я даже летом уже кимоно свое нашел!
На татами правда не выходил уже лет 15 - 17, так иногда "вспылю" раз  в месяц, - пробегусь, учикоми, "воздух побросаю....
и......  до следующего раза (месяца)...!
я уже и зал вро ди как нашел в северном.
У нас, когда я еще тренировался, а было время и сам детишек тренировал, когда выступать перестал, так по вечерам много "стариков" собиралось, потолкаться-размяться, в регби погонять.
А некоторые даже по ветеранам выступали и в 45 и 55 лет.
А  igor_novik, тоже как вариант, предлагает неплохой нагрузка тоже дай боже какая идет, а нагрузка на "скелет" щадящая.
Вобщем, я за данный кипишь!!!!!

...Жалко тренера — он тренер неплохой.
Ну и бог с ним!
Я ведь нынче занимаюсь и борьбой, и боксом.
Не имею больше я на счёт на свой сомнений,
Все вдруг стали очень вежливы со мной,
И — тренер... 

  Парни,копните еще на "Динамо". У меня одноклассник, МС дзюдо-самбо, говаривал,что собираются "по ветеранам" потолкаться,былое вспомнить,форму поддержать.
Разговор,правда,был года три назад,связи сейчас с ним нет...

  p.s. Память,простите, могла подвести - речь,могла идти о борцовском зале политеха (на Динамо он в футбол играл)...

наконец то первый не диванный